Ter uma pele jovial,
hidratada e sem manchas é o desejo de toda mulher. Uma alimentação saudável
favorece intensamente a manutenção da beleza da pele, principalmente uma dieta
à base de frutas diferenciadas. Quanto mais diversidade no cardápio, melhores
serão os resultados.
As frutas são alimentos
essenciais na dieta, pois apresenta em sua maioria, um rico arsenal nutricional
à base de minerais, vitaminas, fibras e demais propriedades que ajudam na
preservação da saúde.
Frutas ricas em
propriedades antioxidantes são extremamente benéficas para a beleza facial,
pois auxiliam no combate e na prevenção do aparecimento de rugas, manchas,
sinais de expressão, acnes e espinhas, proporcionando uma pele de aspecto
jovial e saudável.
Tais efeitos se devem a
poderosa ação dos antioxidantes, que impedem as ações prejudiciais dos radicais
livres, moléculas que causam danos degenerativos as células e favorecem o
envelhecimento precoce da pele.
As frutas vermelhas
(rosas, roxas e vermelhas escuras) são fontes férteis de substâncias
antioxidantes e anti-inflamatórias, devido a esse fator o consumo frequente das frutinhas pode
auxiliar na redução dos prejuÃzos originados
pela exposição aos raios solares (raios UV) e contribuir para amenizar o
envelhecimento da pele.
Dermatologistas e especialistas do ramo
dermatológico aconselham o consumo de sucos e suplementos produzidos à base de
frutas vermelhas, por conta de seus potenciais antioxidantes que beneficiam a pele.
Bem como, indicam o consumo natural dessas frutas, ou melhor, o consumo da
fruta fresca.
Dentre as frutinhas
vermelhas que mais se destacam devido aos seus altos nÃveis de antioxidantes e
propriedades anti-inflamatórias estão:
-
Acerola: fruta abundante em vitamina C (potente antioxidante
que inibi a ação dos radicais livres, reduzindo rugas, linhas de expressão e
acnes, além de uniformizar o tom da pele e clarear manchas). A vitamina C é
fundamental para a pele, pois aumenta a produção das fibras de colágeno, que fornece
firmeza e elasticidade à pele.
-
Mirtilo (blueberry): rica fonte de antioxidantes e fibras,
que juntos são capazes de retardar o envelhecimento da pele e aumentar a
produção de colágeno.
-
Morango: fonte de vitaminas, fibras e flavonóides. Fruta
fértil em vitamina K (potente antioxidante) e igualmente em vitamina C. Seu
consumo está associado a uma pele mais uniforme, sem manchas e de aspecto
jovial.
-
Oxicoco (cranberry): fonte de vitamina C e substâncias
antioxidantes, a fruta auxilia no combate aos radicais livres e ao
envelhecimento precoce da pele. Seu extrato é utilizado na composição de
diversos produtos cosméticos que inibem o envelhecimento da pele.
-
AçaÃ: poderosa fonte de substâncias antioxidantes, a fruta
se destaca por seu um dos alimentos que apresentam os maiores nÃveis. O consumo
do açaà também oferece ótimos nÃveis de vitaminas, bioflavonóides e óleos
emolientes.
-
Framboesa: oferece um diversificado perfil nutricional à base
de minerais (magnésio, cálcio e outros), fibras, vitaminas, ácidos (ácido
fólico) e antioxidantes (vitamina K).
Vamos incrementar o
cardápio e beneficiar a beleza facial através do consumo de frutas vermelhas! O
melhor de tudo é que a prática não engorda e traz diversos benefÃcios também
para a saúde. Cuide-se!